では、具体的にどうやって「家計簿」と「献立」を連携させるのでしょうか？
週末に30分だけ時間をとって、以下の4ステップを実行してみましょう。

まずは、冷蔵庫と食品庫（パントリー）にある「使い切りたい食材」をすべてチェックします。

書き出した在庫食材は、それ自体が「資産」です。
これを家計簿アプリやメモ帳に記録し、「今週はこの資産を使い切る」という意識を持つことがスタートです。

次に、家計簿を見て「今週使える食費の予算」を決めます。（例：月予算3万円なら、1週間は約7,000円）

このとき、ステップ1の在庫食材費はすでに支払済みなので、**「今週、新しく買い足す金額の上限」**が7,000円となります。

ここが最重要です。
1. まず、在庫食材（例：玉ねぎ、人参、鶏むね肉）を使い切るための「主菜」を3日分ほど決めます。（例：親子丼、鶏肉の照り焼き、野菜炒め）

2. 次に、予算（7,000円）で買い足す「お得な食材」（例：今週特売のサバ、豆腐）で、残りの「主菜」を決めます。（例：サバの味噌煮、麻婆豆腐）

3. 最後に、余った予算で「副菜」や「汁物」の材料（キノコ類、海藻、卵など）を考えます。

ステップ3で決まった「今週買い足す食材」だけをメモした「買い物リスト」を作ります。

スーパーでは、このリストにあるもの以外は絶対に買いません。
これが、家計簿と献立を連携させた最強の節約術です。

「家計簿」と「献立」を連携させることは、食費節約のための最強の武器です。